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こんにちは、マサシです。
先日、自分の検証用WordPressで、Contact Form 7から送ったメールが管理者にも自動返信にも届かない、という症状にぶつかりました。
Web制作をやってると定番のやつです。
で、Claude Codeに日本語で「切り分けから直し方まで教えて」と聞いたんですね。
返ってきた最初の一文がこれでした。
Contact Form 7のメール未達は…パターンが大半です。順を追って切り分けていきましょう。
……いや、その「順を追って」の前に、まず何をすればいいかを先に言ってほしい。
急いでるときほど、この前置きがちょっともどかしいんですよね。
結論：日本語でも効きました
そんなとき、英語圏でバズっている「i-have-adhd」というClaude Codeのスキルを見つけました。
ひとことで言うと「AIに答えを埋もれさせない」ためのスキルです。
英語で書かれたスキルなので、日本語運用でも効くのか半信半疑で試したんですが、結論から言うと効きました。
同じ質問なのに、答え（何をすればいいか）が先に来るようになったんです。
え、ルールが英語で書かれてるんですよね？日本語の返事にも効くんですか？
そこが今回いちばん気になってたところ。「日本語は結論を後回しにしがちだから効かないんじゃ」って予想してたんだけど、実際に回してみたら外れたんだよ。
スキルの正体：AIに「答えを先に言わせる」10個のルール
「i-have-adhd」はGitHubで公開されているスキルで、この記事を書いている時点で6.8kスターが付いています。
タグラインは「ADHD-friendly outputs. No ADHD diagnosis needed!」。
診断はいらない、ただ答えを埋もれさせない出力にするよ、という趣旨です。
中身は、AIの応答の「構造」を変える10個のルールでできています。
ざっくり言うと3つの方向性です。
- 答えを先に出す（次にやる行動を文頭に置く／前置き・要約・締めの社交辞令を書かない／最後は2分でできる次の一手を1つだけ名指しする）
- 進捗を数字と状態で見せる（手順は番号付き／今どこまで進んだかを毎回言い直す／所要時間は分単位で出す／何が動くようになったかを具体的に書く）
- ノイズを削る（脱線しそうな別件は切り離して別質問にする／リストは5項目まで／エラーは「うわっ」と騒がず原因と直し方だけ述べる）
面白いのは、このスキルは勝手には発動しないように作られている点です。
/i-have-adhd と自分で打って始めて、「stop adhd mode」と言うまで続く。
常時オンではなく、必要なときだけ呼ぶ道具なんですね。
実際に試した：日本語のbefore/after
検証は単純に、同じ質問を「スキルなし」と「スキルあり」で投げて、返ってくる応答の構造を並べました。
技術的な結論（SMTP設定を入れて、送信元を自ドメインにする）はどちらもほぼ同じです。
変わったのは中身じゃなくて、見せ方だけ。
だから比較としてきれいでした。
まず、スキルなし（before）はこんな出だしでした。
Contact Form 7のメール未達は「WordPress/PHPからは送信できているがメールサーバー側で弾かれている」パターンが大半です。順を追って切り分けていきましょう。
そこから原因が5つ、切り分けの手順、恒久対応…と続いて、最後はこう締められます。
利用中のサーバー…が分かれば、そのサーバー特有の制限や設定方法も含めてより具体的にご案内できます。どちらをお使いですか？
前置きがあって、締めはサーバーを聞き返す申し出。
時間の見積もりはどこにもありませんでした。
次に、スキルあり（after）。
同じ質問なのに、出だしからこう変わります。
まず30秒: 管理者アドレスと自分のテスト送信先の「迷惑メールフォルダ」を確認して。見つかったらそこで終わり、SPF/DKIM設定の問題なので原因Aへ進んで。
いきなり「何を・何分で」やればいいかが先頭に来ました。
そのあとの手順も番号付きで並んで、見出しには「切り分け手順（15分）」、直し方にも「Gmail SMTPなら15分。SendGrid等の新規登録が必要なら30分」と、分単位の見積もりが添えられています。
そして最後は、締めの社交辞令ではなく次の一手で終わりました。
次にやること: WP Mail SMTPを入れてEmail Testを送信し、結果（届いた/届かない）を教えて。
この比較は、公開されているスキルを手元にcloneして読み込んで試したものです。
あとで紹介する導入方法でmarketplaceから入れるのと、中身のスキル（SKILL.md）は同じものです。
英語で同じことをやった応答とも並べてみたんですが、変化のしかたはほぼ一緒でした。
出力言語が英語でも日本語でも、モデルは同じ「構造ルール」を当てにいくみたいです。
日本語で効いたところ、空振りしたところ
日本語ではっきり効いたのは、この3つでした。
- 「順を追って切り分けていきましょう」みたいな前置きが消えて、いきなり最初の一手から始まる
- もともと時間の見積もりが無かったのが、「30秒」「15分」と分単位の数字で出るようになる
- 末尾が「どちらをお使いですか？」みたいな申し出ではなく、「次にやること」の一手で終わる
一方で、正直に言うと単発の質問だと出番のないルールもありました。
ひとつは「毎ターン、今の状態を言い直す」というルール。
今回みたいな一問一答だと、状態を言い直す場面がそもそも無くて、応答にも出てきませんでした。
これは本来、会話が何往復も続くデバッグのときに効くルールなんですよね。
もうひとつは「何が動くようになったかを可視化する」ルール。
今回みたいな切り分け（診断）の質問だと、まだ何も直っていないので出番が少なかったです。
じゃあ、どんな作業と相性がいいんですか？
手順を順番に踏んでいく作業や、会話が長く続くデバッグと相性がいい感じ。逆に「これ何？」って概念を説明してほしいときは、むしろオフのほうが読みやすいこともあるよ。
導入方法
Claude Codeなら、この2行を打つだけで入ります。
claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd
あとは使いたいときに /i-have-adhd と打つと、そのモードに切り替わります。
元に戻したくなったら「stop adhd mode」と言えば終わり。
常時オンにするものではないので、手順を踏みたい作業のときだけ呼ぶ、くらいの距離感がちょうどよかったです。
まとめ：「簡潔に」と自分で書くのとの使い分け
ここまで読んで、「それ、CLAUDE.mdに『結論を先に・簡潔に』って自分で書けば済むのでは？」と思った人もいると思います。
実は僕も最初そう思っていました。
違いは、粒度です。
「簡潔に」だけだと、どう簡潔にするかはAIまかせになります。
このスキルは、番号を付ける・時間を数字にする・リストは5個まで・締めの社交辞令は書かない、というところまで具体的に指定してある。
しかも各ルールにBad例とGood例まで付いているので、出力のブレが小さいんですね。
なので僕は、こう使い分けることにしました。
- 普段のクセ（口調・専門用語のかみ砕き方など）は、これまで通りCLAUDE.mdに自分の言葉で書いておく
- 手順を順番に踏みたい作業のときだけ、
/i-have-adhdを上から重ねる
英語のスキルだから日本語じゃ効かないだろう、と思って触らずにいたんですが、試してみたら普通に効いた。
気になっている人は、自分の環境で一度回してみると早いと思います。
※この記事は2026年7月時点で実際に試した内容にもとづいてまとめています。
スキルの仕様やスター数は変わることがあるので、最新の情報はGitHubの公式ページもあわせて確認してくださいね。